Die Teilnahme an den fortlaufenden Angeboten ist für Mitglieder der Gesundheitssportabteilung (Mitgliedschaft G) und Mitglieder des Fitness-Studios (Mitgliedschaft S) kostenlos.
Die fortlaufenden Angebote sind für reguläre Vereinsmitglieder oder Nichtmitglieder einzeln buchbar. Weitere Informationen in der Geschäftsstelle 79 92 19 oder im Fitnessstudio 53 08 99 66.
| Fitnessgymnastik | |
| Kursnummer: F112-01-1 | |
| Für trainierte FitnesssportlerInnen mit Energie und Power. Mit den bekannten Schrittfolgen, wie Step-Touch, Step-Leg-Curl, Grapevine, V-Step und anderen, trainieren die TeilnehmerInnen Ausdauer und Koordination. Anschließend werden mit Übungen zur funktionellen Kräftigung besonders die großen Muskelgruppen angesprochen. Das Training ist ideal, um den alltagsbedingten Fehlhaltungen entgegenzuarbeiten. Mit umfassenden Dehnübungen schließen die Stunden ab. | |
| Kontakt: | Kirsten Prinz-Greiling (Aerobic- Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 19:30 Uhr - 20:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Fitnessgymnastik für AnfängerInnen | |
| Kursnummer: F112-01-2 | |
| Mit den Schrittfolgen, wie Step-Touch, Step-Leg-Curl, Grapevine, V-Step und anderen, trainieren die TeilnehmerInnen Ausdauer und Koordination. Anschließend werden mit Übungen zur funktionellen Kräftigung besonders die großen Muskelgruppen angesprochen. Das Training ist ideal, um den alltagsbedingten Fehlhaltungen entgegenzuarbeiten. Mit umfassenden Dehnübungen schließen die Stunden ab. | |
| Kontakt: | Sonja Kuhlbusch-Kluge (Aerobic-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 20:00 Uhr - 21:00 Uhr: Turnhalle Gottfried-v-Cappenberg-Schule, Glatzer Weg 9 |
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| Legende | |
| Bodyforming 1 | |
| Kursnummer: F112-01-3 | |
| Als trainierte/r FitnesssportlerIn können Sie Ihren Problemzonen beim Bodyforming zu Leibe rücken. Ein motivierendes Aufwärmen durch unsere qualifizierten und mitreißenden Aerobic–Trainerinnen bereitet Sie auf das anschließende Bodyworkout vor. Die Schrittfolgen bringen Spaß und gleichzeitig werden Ausdauer und Koordination geschult. Bauch, Beine, Po und Rücken werden unter Einbeziehung verschiedener Hilfsmittel und musikalischer Unterstützung abwechslungsreich trainiert. | |
| Kontakt: | Kirsten Prinz-Greiling (Aerobic-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Donnerstag | 19:00 Uhr - 20:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Bodyforming 2 | |
| Kursnummer: F112-01-4 | |
| Als trainierte/r FitnesssportlerIn können Sie Ihren Problemzonen beim Bodyforming zu Leibe rücken. Ein motivierendes Aufwärmen durch unsere qualifizierten und mitreißenden Aerobic–Trainerinnen bereitet Sie auf das anschließende Bodyworkout vor. Die Schrittfolgen bringen Spaß und gleichzeitig werden Ausdauer und Koordination geschult. Bauch, Beine, Po und Rücken werden unter Einbeziehung verschiedener Hilfsmittel und musikalischer Unterstützung abwechslungsreich trainiert. | |
| Kontakt: | Sabrina Heinze (Gymnastiklehrerin, Aerobic-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 09:00 Uhr - 10:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Step-Aerobic für fortgeschrittene AnfängerInnen | |
| Kursnummer: F112-01-5 | |
| Aerobic allein reizt Sie nicht? Ein bisschen Abwechslung wäre nicht schlecht? Ein vielfältiges Ganzkörper-Fettverbrennungstraining bietet Ihnen Step Aerobic. Mit Aerobic-Schrittfolgen auf dem Step und motivierender Musik trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem. | |
| Kontakt: | Petra Gerke (Übungsleiterin C-Lizenz Gesundheitssport) |
| Veranstaltungstage: | |
| Dienstag | 19:00 Uhr - 20:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Step & Shape intensiv | |
| Kursnummer: F112-01-6 | |
| Ein weiteres Step Angebot - noch intensiver! Wem 60 Minuten Cardio und Workout nicht reichen, hat bei „Step & Shape intensiv“ die Möglichkeit sich 90 Minuten lang auszupowern. Nach einem abwechslungsreichen Warm-up auf dem Step, folgt ein gezieltes Muskeltraining mit unterschiedlichen Kleingeräten (Flexibar, Theraband oder Hanteln) für den ganzen Körper. Damit Sie gut trainiert, aber auch gut entspannt in den Tag starten können gibt es ein abschließendes Stretching mit Entspannungsphase. | |
| Kontakt: | Sonja Kuhlbusch-Kluge (Step-Aerobic-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 09:00 Uhr - 10:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Step Aerobic für Fortgeschrittene | |
| Kursnummer: F112-01-7 | |
| Sie haben Step-Aerobic Erfahrungen? Step Aerobic für Fortgeschrittene bietet Ihnen ein intensives Herz-Kreislauf Training! Genau das Richtige zum Auspowern mit motivierenden Schrittfolgen auf und mit dem Step! | |
| Kontakt: | Kirsten Prinz-Greiling (Step-Aerobic-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Donnerstag | 20:00 Uhr - 21:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Konditionstraining | |
| Kursnummer: F112-01-8 | |
| Auspowern mit motivierender Musik, aber ohne Aerobic-Choreographie? Trainieren Sie die motorischen Hauptbeanspruchungsformen: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Nämlich genau das, was Sie brauchen, um etwa beim Fußball ausdauernder, beim Volleyball sprungkräftiger oder um einfach fitter zu werden. Ein schweißtreibendes und effektives Training! | |
| Kontakt: | Thorsten Langner (Fitnesstrainer) |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 17:45 Uhr - 18:45 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Fit & aktiv ab 50 - 1 | |
| Kursnummer: F112-02-1 | |
| Sie sind 50 oder älter und haben Lust auf Sport und Spiel? Sie wollen aber nicht in einen Seniorensportkurs, der Sie wenig fordert und/oder langweilt? Dann nehmen Sie an unserem präventiven Angebot „Fit & aktiv ab 50“ teil. Hier bekommen Sie die Gelegenheit, unter qualifizierter Anleitung Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Jede/r SportlerIn oder NichtsportlerIn ist herzlich willkommen, den Alltag hinter sich zu lassen und mit viel Spaß und Abwechslung gemeinschaftlich sein/ihr körperliches Wohlbefinden zu steigern. Probieren Sie es aus! | |
| Kontakt: | Petra Gerke (Übungsleiterin C-Lizenz/ Gesundheitssport) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 10:30 Uhr - 11:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Fit & aktiv ab 50 - 2 | |
| Kursnummer: F112-02-2 | |
| Sie sind 50 oder älter und haben Lust auf Sport und Spiel? Sie wollen aber nicht in einen Seniorensportkurs, der Sie wenig fordert und/oder langweilt? Dann nehmen Sie an unserem präventiven Angebot „Fit & aktiv ab 50“ teil. Hier bekommen Sie die Gelegenheit, unter qualifizierter Anleitung Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Jede/r SportlerIn oder NichtsportlerIn ist herzlich willkommen, den Alltag hinter sich zu lassen und mit viel Spaß und Abwechslung gemeinschaftlich sein/ihr körperliches Wohlbefinden zu steigern. Probieren Sie es aus! | |
| Kontakt: | Annette Kriener (Sporttherapeutin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 17:30 Uhr - 18:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Fitnessgymnastik ab 60 | |
| Kursnummer: F112-02-3 | |
| „Ein bisschen Spaß muss sein…“ mit motivierender Musik klappt es noch besser Spaß, Körperkräftigung, Koordination und Ausdauer zu verbinden. Und nach abschließender Entspannung „…ist die Welt voll Sonnenschein“! | |
| Kontakt: | Vanessa Reil (Gymnastiklehrerin und Sporttherapeutin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 10:30 Uhr - 11:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Vollschlank - voll fit | |
| Kursnummer: F112-02-4 | |
| Sie sind mollig und mobil, haben Spaß an der Bewegung und der Schlankheitswahn nervt Sie? Dann probieren Sie unser Angebot „Vollschlank – voll fit“ aus. Verbessern Sie unter „Gleichgewichtigen“ Ausdauer, Muskeln und Beweglichkeit und haben Sie dabei Spaß an körperlicher Fitness. Entspannen Sie anschließend und erleben Sie die wohltuende Wirkung nach dosierter körperlicher Anstrengung. | |
| Kontakt: | Christina Pollmann (Übungsleiterin C-Lizenz) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 16:30 Uhr - 17:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Wirbelsäulengymnastik/ Rückentraining | |
| Kursnummer: F112-03-1 | |
| Rückenleiden haben sich zu einer echten Volkskrankheit entwickelt: Durch Bewegungsmangel vermindert sich die Muskelkraft. Eine falsche Körperhaltung ist die Folge. Der Rücken schmerzt! Dieser Kurs ist für all diejenigen gedacht, die an Verspannungen leiden und Ihre Rückenmuskulatur durch funktionelle und rückenfreundliche Gymnastikübungen kräftigen und/oder Verspannungen vorbeugen möchten. | |
| Kontakt: | Jutta Holtmann (Physiotherapeutin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 8:30 Uhr - 09:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
Rückenfitness
Bestimmt kennen Sie das auch: ein verspannter Nacken nach zu langem Sitzen, der untere Rücken schmerzt, obwohl Sie nur einen Sonntagsspaziergang gemacht haben oder etwas länger gestanden haben!?
Rücken-Fitness ist genau das richtige Rezept gegen Ihre Schmerzen. Starten Sie unter sport- bzw. physiotherapeutischer Anleitung mit einem gezielten Dehn- und Kräftigungsprogramm in einen Alltag ohne Rückenschmerzen. Läuferisches Aufwärmtraining gefolgt von funktioneller Gymnastik und anschließender Entspannung lässt Ihr allgemeines Wohlbefinden steigen.
| Rücken-Fitness 1 | |
| Kursnummer: F112-03-2 | |
| Kontakt: | Jutta Holtmann (Physiotherapeutin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 9:30 Uhr - 10:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Rücken-Fitness 2 | |
| Kursnummer: F112-03-3 | |
| Kontakt: | Annette Heinz (Diplom-Sportlehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 17:00 Uhr - 18:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Rücken-Fitness 3 | |
| Kursnummer: F112-03-4 | |
| Kontakt: | Jutta Holtmann (Physiotherapeutin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 18:30 Uhr - 19:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Rücken-Fitness 4 | |
| Kursnummer: F112-03-5 | |
| Kontakt: | Jutta Holtmann (Physiotherapeutin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Donnerstag | 18:00 Uhr - 19:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Rückfitness light | |
| Kursnummer: F112-03-6 | |
| Rehasport und danach? Oder...? Rückenfitness ja, aber langsamer einsteigen? Ganzkörperstabilisationstraining mit dem Schwerpunkt "Rücken" Auch als Nachfolgekurs für RehasportlerInnen geeignet! | |
| Kontakt: | Annette Heinz (Diplom-Sportlehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Dienstag | 17:00 Uhr - 18:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Dynamic Yoga | |
| Kursnummer: F112-04-1 | |
| Über den Weg der Entspannung, Atemvergrößerung, Körperdehnung und Kräftigung und der Endentspannung, läuft jede Yogastunde für Anfänger und Fortgeschrittene ab. Nach den "Sonnengrüßen", die Energie, Kraft und Erwärmung bringen, folgen im harmonischen Wechselspiel die „Asanas“ (dehnende und kräftigende Körperstellungen) und das jeweilige "Nachspüren" des Erlebten. AnfängerInnen und Menschen mit Yoga - Erfahrungen sind gleichermaßen willkommen in diesem Kurs, der eine hervorragende Ergänzung zu anderen Sportarten bietet. | |
| Kontakt: | Irmgard Meis-Fleischer (Yoga-Übungsleiterin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Dienstag | 18:30 Uhr - 20:00 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Energie³ - Qi Gong-Pilates-Meditation | |
| Kursnummer: F112-04-2 | |
| Fühlen Sie sich manchmal energielos, kraftlos und müde und dem immer turbulenter werdenden Alltagsgeschehen nicht mehr gewachsen? Möchten Sie gerne über mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und seelische Ausgeglichenheit verfügen? Dann möchten wir Sie einladen zu Energie³, einer Kombination aus Qi Gong, Pilates und Meditation. Qi Gong und Pilates sind körpertherapeutisch ausgewogene Bewegungskonzepte, die mehr Kraft, Balance, Haltung, Ausdauer und Beweglichkeit verleihen. Mit einer energetischen Selbstmassage werden die Atmung und der Kreislauf schon angeregt. Anschließend folgen Haltungsübungen, durchgeführt mit wohl dosierten Entspannungsphasen. Abgerundet wird jede Stunde durch eine Meditation. | |
| Kontakt: | Petra Gehlhar (Pilates-/ Qi-Gong-Lehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 19:00 Uhr - 20:00 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Yoga | |
| Kursnummer: F112-04-3 | |
| Finden Sie den Einstieg ins Yoga mit Power. Getragen von Ihrem eigenen fließenden Atem arbeiten Sie an statische Grundpositionen („Asanas“) und dynamischen flows. Mit der Schulung der Achtsamkeit für den Energiefluss in Ihrem Körper lernen Sie, diesen wahrzunehmen und zu stärken. Übungen zur Verbesserung Ihrer Dehn- und Entspannungsfähigkeit runden die Stunde ab. | |
| Kontakt: | Susanne Maetzke (Übungsleiterin B-Lizenz /DTB Gesundheitssport; Yogalehrerin i.A.) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 17:30 Uhr - 19:00 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| NEU!Pilates & Qi Gong für Männer | |
| Kursnummer: F112-04-4 | |
| Kurse nur für Frauen gibt es genug, aber was ist, wenn Männer unter sich sein wollen? "Mann" sucht ein ausgefeiltes Training von Körper und Geist anstelle eines "Augen zu und durch"-Trainings? Sie haben vielfältigen Stress ohne ausreichenden Ausgleich durch Bewegung und Ruhe? Pilates ist ein Tiefenmuskulaturtraining, das durch Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der kleinen Rückenmuskulatur entlang der Wirbelsäule, das Körperzentrum stärkt. Die gezielte Verbindung von Atmung und Bewegung macht die Effektivität von Pilates aus. QiGong-Übungen schaffen innere Harmonie, ermöglichen den Aufbau neuer Energien und fördern den energetischen (Qi-)Fluss. Das gilt für den Geist (Shen) in gleicher Weise wie für den Körper. Rückenbeschwerden, Nackenbeschwerden und Haltungsproblemen kann durch richtige Entspannung und Kräftigung gezielt entgegengewirkt werden. | |
| Kontakt: | Petra Gehlhar (Pilates-/QiGong-Lehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 20:30 Uhr - 22:00 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
Pilates
ist das ideale Training, um den Körper ins Lot zu bringen. Ohne komplizierte Schrittfolgen bietet Ihnen dieses Ganzkörpertraining eine Kombination aus Atemtechnik, Koordination, Kraftübungen und Stretching. Mit Hilfe fließender, harmonischer Bewegungen steht das Training der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens im Vordergrund. Ein Ganzkörperprogramm mit mittlerweile weltweiter Anerkennung.
| Pilates 1 | |
| Kursnummer: F112-05-1 | |
| Kontakt: | Claudia Pogorzalek (Pilates-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 18:30 Uhr - 19:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Pilates 2 | |
| Kursnummer: F112-05-2 | |
| Kontakt: | Claudia Pogorzalek (Pilates-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 19:30 Uhr - 20:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
Hinweis: dieser Kurs findet ab den Herbstferien nicht mehr dienstags, sondern immer donnerstags von 19:30 - 20:30 Uhr statt!
| Pilates 3 - für Fortgeschrittene | |
| Kursnummer: F112-05-3 | |
| Kontakt: | Tatiana Perlova (Pilates-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Donnerstag | 19.30 Uhr - 20:15 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Pilates 4 - für Fortgeschrittene | |
| Kursnummer: F112-05-4 | |
| Kontakt: | Petra Gehlhar (Pilates Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 8:30 Uhr - 09:30 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Pilates 5 - für Fortgeschrittene | |
| Kursnummer: F112-05-5 | |
| Kontakt: | Tatiana Perlova (Pialtes-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Samstag | 11:00 Uhr - 12:00 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Pilates 6 - für Anfänger | |
| Kursnummer: F112-05-6 | |
| Kontakt: | Petra Gehlhar (Pilates-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 09:30 Uhr - 10:30 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Pilates 7 - für Anfänger | |
| Kursnummer: F112-05-7 | |
| Kontakt: | Tatiana Perlova (Pilates-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Samstag | 10:00 Uhr - 11:00 Uhr: |
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| Legende | |
mehr Information unter www.fupao.de
| Fu Pao Kung Fu | |
| Kursnummer: F112-06-1 | |
| Kung Fu ist eine jahrhundertealte chinesische Kampfkunst. Das Fu Pao lehrt als akrobatischen äußeren Stil die Chan Chuan (Langfaust), sowie die meditative Bewegungskunst Yi Quan (Mind Boxing). Anfänger und Fortgeschrittene ab 16 Jahre können beim gemeinsamen Training, neben der Verbesserung ihrer kämpferischen Fähigkeiten, ein im Alltag anwendbares Bewegungskonzept erlernen. Mittwochs und Sonntags: Fu Pao Kung Fu Freitags: Kickboxen | |
| Kontakt: | Jörg Steinmüller 0157-37 26 02 06 Kai Eberhardt |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 18:00 Uhr - 20:00 Uhr: Bewegungsraum |
| Sonntag | 18:00 Uhr - 20:00 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Shaolin Kempo | |
| Shaolin Kempo („chinesisches Karate im Drachenstil“) ist eine asiatische Kampfkunst, die Elemente des chinesischen Kung Fu und des japanischen Karate in sich vereint. | |
| Kontakt: | Dieter Eiermann (76 16 35) |
| Veranstaltungstage: | |
| Dienstag | 21:10 Uhr - 22:30 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Offener Lauftreff | |
| Kursnummer: F112-07-1 | |
| Laufen macht zusammen mehr Spaß. Die Teilnehmer sollten etwa eine Stunde in lockerem, gemäßigtem Tempo laufen können. | |
| Kontakt: | Annette Erthel |
| Veranstaltungstage: | |
| Donnerstag | 20:10 Uhr: Treffpunkt vor dem Multifunktionshaus |
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| Legende | |
| XCO-Walking für trainierte AusdauersportlerInnen | |
| Kursnummer: F112-07-2 | |
| Wer erfahrener Läufer ist, ist beim XCO-Walking & -Jogging richtig aufgehoben. Nach einer kurzen Einführung in den Umgang mit dem innovativen Trainingsgerät geht’s sofort los mit einem intensiven Ausdauertraining. | |
| Kontakt: | Annette Heinz (Diplom-Sportlehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 18:30 Uhr - 19:30 Uhr: Treffpunkt vor dem Multifunktionshaus |
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| Legende | |
