Gesundheitssport - fortlaufend

Die Teilnahme an den fortlaufenden Angeboten ist für Mitglieder der Gesundheitssportabteilung (Mitgliedschaft G) und Mitglieder des Fitnessstudios (Mitgliedschaft S) kostenlos.

Die fortlaufenden Angebote sind für reguläre Vereinsmitglieder oder Nichtmitglieder einzeln buchbar. Weitere Informationen in der Geschäftsstelle 79 92 19 oder im Fitnessstudio 53 08 99 66.

HINWEIS: In den Schulferien gilt das aktuelle Ferienkursprogramm

Fitness & Aerobic

 

Zumba
Kursnummer: Zumba®1
Kontakt: Alberto Gonzales (Zumba®Instructor)
Veranstaltungstage:
Montag 18:00 Uhr - 19:00 Uhr: TH Gottfried-von-Cappenberg-Schule (Glatzer Weg 9)
  
Legende

Zumba
Kursnummer: Zumba®2
Kontakt: Thorsten Langner (Zumba®Instructor)
Veranstaltungstage:
Dienstag 16:00 Uhr - 17:00 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Zumba
Kursnummer: Zumba®3
Kontakt: Thorsten Langner (Zumba®Instructor)
Veranstaltungstage:
Mittwoch 20:30 Uhr - 21:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Zumba
Kursnummer: Zumba®4
Kontakt: Fadu Färber (Zumba®Instructor)
Veranstaltungstage:
Donnerstag 09:00 Uhr - 10:00 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Zumba
Kursnummer: Zumba®5
Kontakt: Elisabeth Zimmermann (Zumba®Instructor)
Veranstaltungstage:
Freitag 10:30 Uhr - 11:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Zumba
Kursnummer: Zumba®6
Kontakt: Alberto Gonzales (Zumba®Instructor)
Veranstaltungstage:
Freitag 15:45 Uhr - 16:45 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende


Dance Workout
Kursnummer: Dance Workout
Es erwartet Dich ein funktionelles Ganzkörper-Training zur Musik. Mit Spaß an der Bewegung trainierst du mit leicht erlernbaren Tanzschritten und mit bekannten Fitnessübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Crunches u.a. Deine Beweglichkeit und Koordination.
Kontakt: Katrin Letunowski
Veranstaltungstage:
Donnerstag 20:00 Uhr - 21:00 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende


Fitnessgymnastik
Kursnummer: Fitnessgymnastik
Für trainierte FitnesssportlerInnen mit Energie und Power.
Mit den bekannten Schrittfolgen, wie Step-Touch, Step-Leg-Curl, Grapevine, V-Step und anderen, trainieren die TeilnehmerInnen Ausdauer und Koordination. Anschließend werden mit Übungen zur funktionellen Kräftigung besonders die großen Muskelgruppen angesprochen. Das Training ist ideal, um den alltagsbedingten Fehlhaltungen entgegenzuarbeiten. Mit umfassenden Dehnübungen schließen die Stunden ab.
Kontakt: Kirsten Prinz (Aerobic-Trainerin)
Veranstaltungstage:
Montag 19:30 Uhr - 20:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende



Step Aerobic

Aerobic allein reizt Sie nicht? Ein bisschen Abwechslung wäre nicht schlecht? Ein vielfältiges Ganzkörper-Fettverbrennungstraining bietet Ihnen Step Aerobic. Mit Aerobic-Schrittfolgen auf dem Step und motivierender Musik trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem.
 
Step Aerobic
Kursnummer: StepAerobic
Kontakt: Petra Gerke (Übungsleiterin C-Lizenz Gesundheitssport)
Veranstaltungstage:
Dienstag 19:00 Uhr - 20:00 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Step & Shape
Kursnummer: Step&Shape
Mit flotter aktueller Step-Aerobic-Musik und viel Spaß beginnt das Cardio-Training. Dieses Ganzkörper-Training kurbelt intensiv die Fettverbrennung an und fördert das Herz-Kreisluaf-System moderat und ausdauernd. Gemeinsam wird eine kleine Choreo erarbeitet.
In der zweiten Hälfte der Stunde geht es mit Bodyshape weiter. Um möglichst alle Muskelgruppen mit ausgewogenen und variantenreichen Kraft- und Stabilisationsübungen zu stärken, werden teils verschiedene Sportgeräte wie Redondo-Ball, Theraband und auch der Step miteinbezogen. Ein abwechslungsreiches Stretching rundet die Stunde ab.
Kontakt: Sonja Kuhlbusch-Kluge
(Step-Aerobic-Trainerin)
Sabine Beckmann
(Übungsleiterin C-Lizenz)
Veranstaltungstage:
Mittwoch 20:00 Uhr - 21:00 Uhr: TH Gottfried-v-Cappenberg-Schule (Glatzer Weg 9)
  
Legende

Full Body Workout
Kursnummer: Full Body Workout 1
Auspowern mit motivierender Musik, aber ohne Aerobic-Choreographie?
Trainieren Sie die motorischen Hauptbeanspruchungsformen: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Nämlich genau das, was Sie brauchen, um etwa beim Fußball ausdauernder, beim Volleyball sprungkräftiger oder um einfach fitter zu werden. Ein schweißtreibendes und effektives Training!
Kontakt: Sina Hernandez Aragon (Sport- und Gymnastiklehrerin i.A.)
Veranstaltungstage:
Donnerstag 19:00 Uhr - 20:00 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Full Body Workout
Kursnummer: Full Body Workout 2
Auspowern mit motivierender Musik, aber ohne Aerobic-Choreographie?
Trainieren Sie die motorischen Hauptbeanspruchungsformen: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Nämlich genau das, was Sie brauchen, um etwa beim Fußball ausdauernder, beim Volleyball sprungkräftiger oder um einfach fitter zu werden. Ein schweißtreibendes und effektives Training!
Kontakt: Thorsten Langner (Fitnesstrainer)
Veranstaltungstage:
Freitag 17:45 Uhr - 18:45 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Thai Bo Fit Kick & Core Workout
Kursnummer: ThaiBo
Thai Bo Fit Kick - Was ist das? Fitnesstraining mit Elementen aus verschiedenen Kampfsportarten zu antreibenden Rhythmen ... Core Workout: „Core“ bedeutet Kern. Kräftigung des Körperkerns (Rumpf), d.h. Training der Tiefenmuskulatur mit Hilfe komplexer Bewegungsabläufe und unter Berücksichtigung der gesamten Muskulatur.
Kontakt: Thorsten Langner (Fitnesstrainer)
Veranstaltungstage:
Freitag 16:45 Uhr - 17:45 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende



Fit & aktiv ab 50/60

Sie sind 50 oder älter und haben Lust auf Sport und Spiel? Sie wollen aber nicht in einen Seniorensportkurs, der Sie wenig fordert und/oder langweilt? Dann nehmen Sie an unserem Angebot „Fit & aktiv ab 50“ teil. Hier bekommen Sie die Gelegenheit, unter qualifizierter Anleitung Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Jede/r SportlerIn oder NichtsportlerIn ist herzlich willkommen, den Alltag hinter sich zu lassen und mit viel Spaß und Abwechslung gemeinschaftlich sein/ihr körperliches Wohlbefinden zu steigern. Probieren Sie es aus!


Tanzen für Junggebliebene
Kursnummer: Tanzen für Junggebliebene
Tänze aus aller Welt, Square, Rounds, Gesellschaftstänze sowie Tänze nach aktuellen Charts. Es wird mal alleine, mal miteinander getanzt. Hier ist Jeder/Jede sowohl mit als auch ohne Partner/in willkommen.
Kontakt: Monika Pietig
Veranstaltungstage:
Mittwoch 10:30 Uhr - 11:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Fit & aktiv ab 50
Kursnummer: Fit ab 50_1
Kontakt: Christina Pollmann (Übungsleiterin C-Lizenz)
Veranstaltungstage:
Montag 10:30 Uhr - 11:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Fit & aktiv ab 50
Kursnummer: Fit ab 50_2
Kontakt: Annette Kriener (Sporttherapeutin)
Veranstaltungstage:
Mittwoch 17:30 Uhr - 18:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Fit ab 60
Kursnummer: Fit ab 60
Kontakt: Silke Gollata (Diplom-Sportlehrerin)
Veranstaltungstage:
Freitag 08:30 Uhr - 09:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Fit ab 60_2
Kursnummer: Fit ab 60_2
Kontakt: Silke Gollata (Diplom-Sportlehrerin)
Veranstaltungstage:
Freitag 09:30 Uhr - 10:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Herz-Kreislauf-Training...
Kursnummer: Herz-Kreislauf-Training
…verbunden mit Spaß und Geselligkeit. Unter diesem Motto steht das Angebot „Herz-Kreislauf-Training“. Trainieren Sie mit fachlicher Unterstützung Ihre Koordination, Kraft und vor allem Ausdauer. Ein abwechslungsreiches Training aus individuell dosierten Übungs- und Spielformen in netter Gruppenatmosphäre bringt Sie wieder richtig in Schwung.
Kontakt: Dirk Steinhauer (Diplom Sportlehrer)
Veranstaltungstage:
Montag 19.00 Uhr - 20:00 Uhr: TH der Gottfried-von-Cappenberg-Schule (Glatzer Weg 9)
  
Legende

Wirbelsäulengymnastik/ Rückentraining
Kursnummer: WS-Gymnastik
Rückenleiden haben sich zu einer echten Volkskrankheit entwickelt: Durch Bewegungsmangel vermindert sich die Muskelkraft. Eine falsche Körperhaltung ist die Folge. Der Rücken schmerzt! Dieser Kurs ist für all diejenigen gedacht, die an Verspannungen leiden und Ihre Rückenmuskulatur durch funktionelle und rückenfreundliche Gymnastikübungen kräftigen und/oder Verspannungen vorbeugen möchten.
Kontakt: Jutta Holtmann (Physiotherapeutin)
Veranstaltungstage:
Montag 08:30 Uhr - 09:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende


Rückenfitness

Bestimmt kennen Sie das auch: ein verspannter Nacken nach zu langem Sitzen, der untere Rücken schmerzt, obwohl Sie nur einen Sonntagsspaziergang gemacht haben oder etwas länger gestanden haben!?
Rückenfitness ist genau das richtige Rezept gegen Ihre Schmerzen. Starten Sie unter sport- bzw. physiotherapeutischer Anleitung mit einem gezielten Dehn- und Kräftigungsprogramm in einen Alltag ohne Rückenschmerzen. Läuferisches Aufwärmtraining gefolgt von funktioneller Gymnastik und anschließender Entspannung lässt Ihr allgemeines Wohlbefinden steigen.

Rückenfitness
Kursnummer: Rückenfitness 1
Kontakt: Christina Pollmann (Übungsleiterin C-Lizenz)
Veranstaltungstage:
Montag 09:30 Uhr - 10:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Rückenfitness
Kursnummer: Rückenfitness 2
Kontakt: Annette Heinz (Diplom-Sportlehrerin)
Veranstaltungstage:
Montag 17:00 Uhr - 18:00 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Rückenfitness
Kursnummer: Rückenfitness 3
Kontakt: Jutta Holtmann (Physiotherapeutin)
Veranstaltungstage:
Montag 18:30 Uhr - 19:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Rückenfitness
Kursnummer: Rückenfitness 4
Kontakt: Annette Heinz (Diplom-Sportlehrerin)
Veranstaltungstage:
Dienstag 17:00 Uhr - 18:00 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Rückenfitness
Kursnummer: Rückenfitness 5
Kontakt: Sina Hernandez Aragon (Sport- und Gymnastiklehrerin i.A.)
Veranstaltungstage:
Donnerstag 18:00 Uhr - 19:00 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende


Yoga, Pilates und Taijiquan


Hatha Yoga - Der Sonnengruß. Wir genießen mit Yoga den Augenblick, tauchen ein in dynamische Flows (Abfolge von Yogahaltungen) oder sanftes Yin Yoga und begleiten unsere Praxis stets mit liebevoller Achtsamkeit für uns selbst. In diesem Kurs wird dir zu jeder Yogahaltung eine für dich passende Variante angeboten und du entwickelst ein gutes Körpergefühl. Durch ein sanftes Herz-Kreislauf-Training dehnen und kräftigen wir unseren Körper und erfahren unsere Atmung, als ein kraftvolles Werkzeug, um ganz im Moment anzukommen. Eine schöne Entspannung, Meditation oder Phantasiereise am Ende lässt uns angenehm zur Ruhe kommen.


Hatha Yoga - Der Sonnengruß
Kursnummer: Hatha Yoga
Kontakt: Annette Günther (Lizenzierte Yoga-Lehrerin 500+)
Veranstaltungstage:
Montag 18:00 Uhr - 19:30 Uhr: Bewegungsraum
  
Legende

Hatha Yoga - Fit und Relaxed in den Tag
Kursnummer: Hatha Yoga_3
Mit liebevoller Achtsamkeit begrüßen wir den Morgen mit einer sanften Mobilisation des Körpers und Erforschung der Atemräume. Anschließend fließen wir durch verschiedene Sonnengruß-Varianten (Abfolge von Yogahaltungen) und tanken Kraft und Energie für den Tag. Dabei lassen wir uns ganz auf den Moment ein, lernen unsere körperlichen und mentalen Grenzen besser kennen und verbessern unser Körpergefühl. Nach einer schönen Entspannung am Ende der Stunde sind wir gestärkt für die Anforderungen des restlichen Tages. Der Kurs ist für alle Level geeignet.
Kontakt: Annette Günther (Lizenzierte Yoga-Lehrerin 500+)
Veranstaltungstage:
Mittwoch 09:30 Uhr - 11:00 Uhr: Bewegungsraum
  
Legende

Hatha Yoga - Der Sonnengruß
Kursnummer: Hatha Yoga 2
Kontakt: Annette Günther (Lizenzierte Yoga-Lehrerin 500+)
Veranstaltungstage:
Donnerstag 17:00 Uhr - 18:00 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Dynamic Yoga
Kursnummer: Dynamic Yoga
Über den Weg der Entspannung, Atemvergrößerung, Körperdehnung und Kräftigung und der Endentspannung, läuft jede Yogastunde für Anfänger und Fortgeschrittene ab. Nach den "Sonnengrüßen", die Energie, Kraft und Erwärmung bringen, folgen im harmonischen Wechselspiel die „Asanas“ (dehnende und kräftigende Körperstellungen) und das jeweilige "Nachspüren" des Erlebten.
AnfängerInnen und Menschen mit Yoga - Erfahrungen sind gleichermaßen willkommen in diesem Kurs, der eine hervorragende Ergänzung zu anderen Sportarten bietet.
Kontakt: Irmgard Meis-Fleischer (Yoga-Lehrerin)
Veranstaltungstage:
Dienstag 18:30 Uhr - 20:00 Uhr: Bewegungsraum
  
Legende

Yoga für Jeder-Mensch
Kursnummer: Yoga für Jeder-Mensch
Ankommen ... erspüren der feinen Körperteile über differenzierte Mikrobewegungen bis hin zu kräftigenden, dynamischen Liege-/Sitz- und Stehhaltungen.
Je nach Level fordernder oder sanfter ... immer mit der ruhigen Beobachtung des lebensspendenden Atemflusses.
Kontakt: Irmgard Meis-Fleischer (Yoga-Lehrerin)
Veranstaltungstage:
Donnerstag 17:00 Uhr - 18:30 Uhr: Gruppenraum
  
Legende

Fitness und Meditation
Kursnummer: Fitness und Meditation
Fühlen Sie sich wohl in Ihrem Körper, aufgebaut durch Übungen aus Pilates und Callenetics sowie einfachen Jazz-Tanz-Sequenzen. Energetische Übungen aus dem westlichen wie östlichen medizinischen Kulturbereich und Positionen aus dem Qi Gong vertiefen Ihren Kontakt zur Atmung und führen so zu Entspannung und Gelassenheit in Ihrem täglichen Leben.
Kontakt: Petra Gehlhar (Pilates-/Qi-Gong-Lehrerin)
Veranstaltungstage:
Mittwoch 18:30 Uhr - 20:00 Uhr: Bewegungsraum
  
Legende

Kundalini Yoga
Kursnummer: Kundalini Yoga
Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstseins. Es ist ein kraftvolles Werkzeug, das innere Blockaden, sowie unterbewusste, negative Gewohnheiten durchbricht und zu körperlicher Gesundheit und emotionaler Heilung führt. Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet.
Es ist die uralte Technik, die dazu dient, unsere angeborene Kundalini Energie zu wecken.
Kundalini Yoga zu praktizieren, kann sehr schnell tief greifende und äußerst kraftvolle Resultate zeigen. Es hebt dein Energieniveau auf ungeahnte Höhen und richtet dadurch dein gesamtes System aus. So dass du sicherer, bewusster und von pulsierender Gesundheit bist. Nach einer Sitzung Kundalini Yoga fühlst du dich topfit und gehst die täglichen Herausforderungen mit neuem Schwung an!
Es ist empfehlenswert, ein Getränk mitzubringen.
Kontakt: Vili Agia Priya Kaur (zertifizierte Kundalini Yoga-Lehrerin, 3HO Deutschland)
Veranstaltungstage:
Samstag 08:30 Uhr - 10:00 Uhr: Bewegungsraum
  
Legende



Yoga Flow ist die moderne und westliche Form des Yoga. Es ist ein Bodyworkout, das uns eine neuartige Beziehung zu unserem Körper gibt. Im Yoga Flow reduzieren wir herkömmliche Yoga-Atemübungen und Meditation auf ein Minimum und legen den Fokus auf die Asanas (Yoga-Stellungen) und Pranayamas (Atemkontrollen; Prana= Lebensenergie, Yama= bewußte Kontrolle der Energie). Beides verbinden wir in fließenden, atemsynchronen Yogaübungen, den Flows.
Die Konzentration während der Asanas auf uns selbst ist eine Art Meditation...Meditation in Motion. Gesundheitliche Probleme klären wir gemeinsam vor der Stunde ab.


Yoga Flow für Anfänger
Kursnummer: Yoga Flow Anfänger
Level 1 (Anfänger)
Wir erlernen den Sonnengruß A und B. In genau einem Flow werden 2-3 Yogastellungen langsam aufgebaut (Add on).
Kontakt: Manuela Korduan (Lizenzierte Yoga Lehrerin 200+)
Veranstaltungstage:
Mittwoch 17:30 Uhr - 18:30 Uhr: Bewegungsraum
  
Legende

Yoga Flow für Fortgeschrittene
Kursnummer: Yoga Flow Fortgeschrittene
Level 2-3 (Fortgeschrittene)
Das Beherrschen des Sonnengrußes A und B wird vorausgesetzt. In mehreren Flows werden je bis zu 5 Yogastellungen ohne Pause aneinandergereiht (Vinyasa Krama).
Kontakt: Claudia Pogorzalek (Lizenzierte Yoga-Lehrerin 500+)
Veranstaltungstage:
Mittwoch 18:30 Uhr - 19:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende


Pilates ist das ideale Training, um den Körper ins Lot zu bringen. Ohne komplizierte Schrittfolgen bietet Ihnen dieses Ganzkörpertraining eine Kombination aus Atemtechnik, Koordination, Kraftübungen und Stretching. Mit Hilfe fließender, harmonischer Bewegungen steht das Training der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens im Vordergrund. Ein Ganzkörperprogramm mit mittlerweile weltweiter Anerkennung.


Pilates
Kursnummer: Pilates1
Kontakt: Parvin Kamp (Pilates-Trainerin)
Veranstaltungstage:
Montag 18:00 Uhr - 19:00 Uhr: Gruppenraum
  
Legende

Pilates
Kursnummer: Pilates 2
Kontakt: Claudia Pogorzalek (Pilates-Trainerin)
Veranstaltungstage:
Mittwoch 19:30 Uhr - 20:30 Uhr: Multifunktionsraum
  
Legende

Pilates
Kursnummer: Pilates 3
Kontakt: Parvin Kamp (Pilates-Trainerin)
Veranstaltungstage:
Samstag 10:15 Uhr - 11:15 Uhr: Bewegungsraum
  
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Pilates
Kursnummer: Pilates 4
Kontakt: Petra Gehlhar (Pilates Trainerin)
Veranstaltungstage:
Freitag 08:30 Uhr - 09:30 Uhr: Bewegungsraum
  
Legende

Pilates
Kursnummer: Pilates 5
Kontakt: Petra Gehlhar (Pilates-Trainerin)
Veranstaltungstage:
Freitag 09:30 Uhr - 10:30 Uhr: Bewegungsraum
  
Legende

Unter Männern (Pilates & Qi Gong)
Kursnummer: Unter Männern
Kurse nur für Frauen gibt es genug, aber was ist, wenn Männer unter sich sein wollen?
"Mann" sucht ein ausgefeiltes Training von Körper und Geist anstelle eines "Augen zu und durch"-Trainings?
Sie haben vielfältigen Stress ohne ausreichenden Ausgleich durch Bewegung und Ruhe?
Pilates ist ein Tiefenmuskulaturtraining, das durch Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der kleinen Rückenmuskulatur entlang der Wirbelsäule, das Körperzentrum stärkt. Die gezielte Verbindung von Atmung und Bewegung macht die Effektivität von Pilates aus.
QiGong-Übungen schaffen innere Harmonie, ermöglichen den Aufbau neuer Energien und fördern den energetischen (Qi-)Fluss. Das gilt für den Geist (Shen) in gleicher Weise wie für den Körper. Rückenbeschwerden, Nackenbeschwerden und Haltungsproblemen kann durch richtige Entspannung und Kräftigung gezielt entgegengewirkt werden.
Kontakt: Petra Gehlhar (Pilates-/QiGong-Lehrerin)
Veranstaltungstage:
Mittwoch 20:00 Uhr - 21:30 Uhr: Bewegungsraum
  
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Taijiquan

Taijiquan
Kursnummer: Taijiquan
Taijiquan (Tai Chi Chuan) ist eine traditionelle chinesische Kampf- und Bewegungskunst, die ihre Wurzeln in der daoistischen Philosophie des Wandels von Yin und Yang hat.
Durch langsame, fließende Bewegungen und ruhige, bewusste Atmung werden Körper und Geist in Einklang gebracht. Der gesamte Körper wird auf sanfte Art gelockert und gekräftigt, die Atmung vertieft.
Regelmäßige Taijiquan-Praxis kann uns so helfen, in jedem Alter die körperliche Fitness zu verbessern und Stress zu vermindern.
Im Mittelpunkt des Trainings stehen Basisübungen, feste Bewegungsabläufe, sowie Atem- und Meditationstechniken aus dem Wudang-Stil.
Kontakt: Katharina Schäfer (Taijiquan-Lehrerin)
Veranstaltungstage:
Dienstag 08:15 Uhr - 09:15 Uhr: Multifunktionsraum
  
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Kampfsport

Shaolin Kempo
Kursnummer: Shaolin Kempo
Shaolin Kempo („chinesisches Karate im Drachenstil“) ist eine asiatische Kampfkunst, die Elemente des chinesischen Kung Fu und des japanischen Karate in sich vereint. Kursinhalt wird neben der Vermittlung einfacher Tritt-, Schlag- und Selbstverteidigungstechniken das gesamte Prüfungsprogramm bis zum gelben Gürtel sein, so dass am Ende des Kurses eine anerkannte Gürtelprüfung abgelegt werden kann. Die Art der Prüfung richtet sich natürlich nach dem Trainingsfortschritt des Teilnehmers und kann vom 8. Kyu (1. roter Streifen) bis zum 5. Kyu (gelber Gürtel) variieren.
Wegen der fortgeschrittenen Uhrzeit sollten die Teilnehmer wenigstens 14 Jahre alt sein.
Kontakt: Dieter Eiermann 76 16 35
Veranstaltungstage:
Dienstag 21:15 Uhr - 22:30 Uhr: Bewegungsraum
  
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Offenes Training für Kampf- und Bewegungskünste
Kursnummer: Bewegungskünste
Kontakt: Wolfgang Schmidt (w_r_schmidt@web.de)
Veranstaltungstage:
Sonntag 11:30 Uhr - 13:30 Uhr: Bewegungsraum
  
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Laufen

Offener Lauftreff
Laufen macht zusammen mehr Spaß.

Die Teilnehmer sollten etwa eine Stunde in lockerem, gemäßigtem Tempo laufen können.
Kontakt: Annette Erthel (0251) 79 57 45
Veranstaltungstage:
Donnerstag 20:10 Uhr: Treffpunkt vor dem Multifunktionshaus
 
Legende

Integrativer Lauftreff
Der integrative Lauftreff richtet sich an Menschen mit und ohne Handicap, die gemeinsam laufen. Innerhalb der Gruppe bilden sich langsame und schnelle Laufgruppen, damit keiner auf der Strecke bleibt.

Treffpunkt vor dem Bistro 54 bei Blau-Weiß-Aasee.
Kontakt: Kornelia Hüsing (0251) 3 83 32 33
Volker Brummel (0251) 75 42 05
Veranstaltungstage:
Dienstag 18:00 Uhr - 19:15 Uhr: Start: Multifunktionshaus
 
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XCO Walking für trainierte AusdauersportlerInnen
Kursnummer: XCO Walking
Möchten Sie eine Alternative zum einfachen Walking oder Nordic Walking? Das XCO Walking ist eine neue Variante!
Die unumgängliche Rumpfspannung bei dem einfachen Umgang mit den XCOs gewährleistet eine stets aufrechte Haltung während des Trainings. Die XCOs sind auch während des Walkens vielseitig einsetzbar.
Kontakt: Annette Heinz (Diplom-Sportlehrerin)
Veranstaltungstage:
Montag 18:30 Uhr - 19:30 Uhr: Treffpunkt vor dem Multifunktionshaus
  
Legende

Walking mit unterschiedlichen Handgeräten
Kursnummer: Walking mit Handgeräten
Trainieren Sie am und um den Aasee Ihre Ausdauer und gleichzeitig die rumpfstabilisierende und aufrichtende Muskulatur beim Walking mit witzigen kleinen Handgeräten.
Kontakt: Jule Claaßen (Übungsleiterin C Prävention)
Veranstaltungstage:
Mittwoch 18:30 Uhr - 19:30 Uhr: Treffpunkt vor dem Multifunktionshaus
  
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